2022年6月5日週のトレーニングレポート
おはようございます、いい天気、今日はオフ（仕事はオン）。
私や私の周りのアスリートは、トレーニング日よりオフの日のほうがお腹すくんだけど、そういうものなんだろうか。
6月5日週の総練習時間は約19時間、ラン:60km・自転車:210km/6500m up。
仕事・家事・育児と並行しながらのトレーニングでは中々なボリュームに感じる。
6/5：オフ
月曜は基本的にフルレスト、この週も例にもれず1日休み（仕事はある）。
圧倒的朝練派の私は、オフの日でも5時前に目が覚める、溜まった家事を一通りこなしても、時刻は5時半。やることもないので、早起きしてきた妻と映画（ワイルド・スピード-Sky mission、最近このシリーズを夫婦で鑑賞している）を見た。この映画、ステイサムとヴィン・ディーゼルとドウェイン・ジョンソンを共演させようとする発想がヤバい、何もかも被りすぎている。
6/6：ランニング18km（うち10kmペース走）+自転車 SST 20km/647mup
僕は月曜は休みのスケジュールなので、火曜に高強度やメニューをこなすことが多い。この日は4時に起床、天候が安定していたためランニングを朝練で済ますことにする。
メニューは10kmのペース走、近所の公園まで走って、コンビニでカヌレを補給し、8kmジョグで帰る、ファミリーマートのカヌレは美味しい
帰宅後、子供を保育園に送る。若い頃の私に似て、朝が弱い娘なのだければど、お気にいりの服を着ていると、スムーズに玄関を出てくれる。保育園から帰ってきて、SSTトレーニングを行う。内容は閾値5分：テンポ5分を1セットとして計6セットをこなすというもの。前半と後半にレストにはさめれたVO2MAXが1分入る、これがキツイ。
結果としてトレーニングは完遂ならず（4本目で撃沈）。このメニューはランニングのあとにやるべきものではないように思った。
6/7：ランニング ジョグ 7km+自転車 フリーライド 45km/1400m up
この日も早起き、天気は崩れそうだったが1時間以内で帰ってくれば、雨雲は回避できそうだったので起床後外へ走り出す。前日の疲れが残っていたためジョグで7キロ、これほぼアクティブレストじゃね？
帰宅するも保育園の送りまでの間は自転車をやる、自転車も疲れがたまっていたので、Road to Sky(Zwiftの峠)をダラダラ走る。この日からZwift中にシャッターアイランドを視聴開始
6/8：ランニング ペース走10km+自転車フリーライド 50km/1600m up
この日も早起き、中枢神経系が動いてないと感じたため、自転車で体を目覚めさせる。Mountein8（Zwiftの600メートルの峠）を登り、そのまま10kmのペース走
帰宅後に締めにRoad to Sky。シャッターアイランドの結末が読めてきた。
6/9：自転車 アクティブレスト 20kmくらい
パン屋にパンを買いに行く、米粉パンは上手い、ブロンプトンは楽しい。帰ってきてシャッターアイランドのラスト15分くらいを見る。やっぱり予想通りだった。
6/10：ランニング ペース走 30km +自転車 フリーライド 20km/640m up
土日のどちらかは早朝に長距離を走り込むことが多い。この日も30km走を行う。いつも通り10km～20kmの区間で垂れる、なぜかラスト10kmは元気、そして秋葉原で買ったケバブが美味い
昼から家族で水族館に行く、娘がイルカショーを見て興奮していた、魚を見ていたら寿司が食いたくなったので、夕飯に回転寿司を食べる
帰宅後、子供と屋内でアンパンマンごっこを実施。パンチしながらアンパンキックと叫んでいるが「それはアンパンチだよ」と教えるも、一向に改善の健康なし。
子供の寝かしつけ後に自転車に乗る、土日は平日よりも時間が取りにくいため、2部練にすることが多い。
6/11：自転車 フリーライド 40km/1500m
ZwiftでRoad to Skyを1.5本、ニセコクラシックの中継を見ながら実施。150kmのレースを見て、「同じ人間とは思えない」という感想を抱く。昼からは子供と浅草へ行く、隅田公園の遊具をたいそう気に入っていたため、また連れてこようと思う。子供を寝かしつけたら、1時間ほど自転車をやろうと思うも、寝かしつけ中に父が先に昇天。そんな感じの一週間。
